طرق فعالة للحصول على قولون صحي
طرق فعالة للحفاظ على صحة القولون سنقدمها في مقال اليوم، العديد من الناس تشتكي من أمراض القولون نظرا لظروف الحياة، ومتطلباتها وكذا التغيرات التي تحصل فيها باستمرار.
علامات وجود خلل في صحة القولون
سنذكر خمس علامات يبينها لناوالبراز، نستنتج منها وجود مشاكل بالقولون والجهاز الهضمي كله.
- اخراج لونه أبيض، وهو دليل على أن هذا الشخص معرض للإصابة بالتهابات المرارة، وهذا يحصل عندما تنزل كمية غير كافية من مادة (الباي).
مادة (الباي)، مشابهة الانزيمات وتعمل على تكسير الخلايا الدهنية، من جزيئات كبيرة إلى جزئيات صغيرة.
عملية التكسير هاته، عندما تتم بطريقة صحيحة، لن تكون هناك أية مشاكل. ينصح الشخص بإجراء فحص مبكر، للتأكد من عدم وجود حصى بالمرارة، وكذا للوقاية من التهابات الكبد.
- وجود مخاط بالبراز، وهذا مؤشر أن الشخص عرضة بنسبة كبيرة للإصابة باي نوع من أنواع الالتهابات. إذا لم يتبع الشخص نظاما غذائيا نباتيا، أو اعتمد على الأغذية الخضراء الداكنة ( على سبيل المثال: الورقيات الخضراء)، واذا لم يتناول الشخص مكملات غذائية تحتوي على الحديد. هذا الشخص معرض لمشاكل القولون:
- التهابات بجيوب الأمعاء. هنا الشخص، عليه الامتناع عن الأغذية التي بها حبوب صغيرة( بذور)، على سبيل المثال: السمسم، حب الرشاد، بذور الكتان. فقد تلتصق بالجيوب.
- نقص في امتصاص الفيتامينات والمعادن، لان الأكل يمر بسرعة كبيرة داخل الامعاء، فلا يهضم بالطريقة الصحيحه، لذلك عليه تناول أغذية قليلة الألياف، كالنشويات مثلا، حتى يزيد من وقت بقاء الطعام في الامعاء، بالتالي تحسين الهضم.
كما تجدر الإشارة، إلى أن جيوب الأمعاء من الأمراض الوراثية، وقد تتشكل بتقدم العمر.
- وجود زيوت( دهون) بالاخراج هؤلاء الأشخاص يعانون من مشاكل كبيره في الهضم، وعادة تكون متعلقة ب التهاب القولون، أو حساسية القمح.
هنا الجسم لا يمتص الغذاء بشكل صحيح لان الغلوتين هي مادة مطاطية، تشكل طبقة تغلف الأمعاء فتعيق امتصاص كل الاغذيه.
على المدى الطويل التعرض الظالم ل الغلوتين يجعله يغلف شعيرات الأمعاء. وسيؤدي هذا لموت الشعيرات لأنها لا تتغذى، والنتيجة قلة امتصاص الزيوت الموجودة في الغذاء.
- براز لونه أسود. دليل على أن الشخص معرض للإصابة باي نوع من أنواع سرطانات القولون. عادة سرطان القولون والمعدة سريعا الانتشار من أي نوع آخر. كما يعتبران الاصعب في التحديد، من أبرز علاقاتهما:
- وجود دم بالبراز.
- فقدان الوزن.
- نقص الشهية.
- التعب الدائم.
- ضيق التنفس.
اجتماع هاته الأعراض دليل على الإصابة ب السرطان، ويجب عمل فحوصات.
- براز به ألوان مائلة للأحمر. بسبب أخذ جرعات كبيرة من الأسبرين، ولذا يجب مراجعة الطبيب للتأكد من إمكانية تخفيف نسب هاته الادويه، أو إيجاد بديل.
هاته الأدوية على المدى الطويل، تؤدي إلى مشاكل والتهابات بالقولون.
وصفات طبيعية للحفاظ على صحة القولون
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- حصولك على سوائل كافية، وهذا سيمنع البراز من أن يصبح قاسيا وجافة.
ويمكن تعويض الماء بشرب مجموعة متنوعة من السوائل مثل عصير الفاكهة بالحليب ،أو حتى الحساء ، والفكرة هي الحفاظ على جسمك رطبًا.
- كوب من الماء الفاتر أول شيء في الصباح، هو طريقة طبيعية وفعالة لتطهير القولون.
- خل التفاح يعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية في القولون ، كما أنه يساعد في تطهير القولون لأنه من خواصه المضادة للأكسدة والمضادات الحيوية.
يحتوي خل التفاح أيضًا على بكتيريا تسمى عامل التوقف والتي تساعد في حسن سير أمعائك، وكذا عملية الهضم.
قم بخلط 1/2 ملعقة كبيرة من خل التفاح غير المصفى الخام، مع 8 أونصات من الماء المقطر ، ثم أضف 1إلى 2 ملاعق كبيرة من التحلية العضوية مثل العسل أو شراب القيقب.
كما يمكنك تجربة 4 قطرات من ستيفيا وشرب هذا الخليط ثلاث مرات كل يوم عند الاستيقاظ، في منتصف الصباح ومنتصف الظهيرة للتخلص الكامل من السموم والتطهير.
- بذور الكتان هي طريقة فعالة للغاية في تطهير القولون ، فهي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، تساعد في التخلص من الفضلات في القولون، والحفاظ على توازن درجة الحموضة فيه.
تحتوي البذور أيضًا على خصائص علاجية لمرض التهاب الأمعاء أو داء كرون والتهاب القولون ، ويمكنها أن
تشفي البطانة الداخلية للأمعاء الملتهبة.
ويمكنك تناول بذور الكتان بمفردها أو بعد نقعها في الماء. أو يمكنك إضافة بذور الكتان الكاملة أو مسحوق بذور الكتان إلى العصائر وكذلك السلطات.
- غسل القولون هو إجراء شائع. يمكن أن يغسل السموم والفضلات التي أصبحت محاصرة في القولون ، ويتضمن ذلك إرسال سوائل مملوءة بأعشاب خاصة ومعادن من خلال أنبوب في المستقيم.
ثم يتم طرد السموم من خلال أنبوب مختلف،وتتكرر العملية إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن تدفق القولون يمكن أن يكون أفضل طريقة لاستعادة حركات الأمعاء المنتظمة، وصحة القولون.
يمكن تصميم عمليات تنظيف القولون لتناسب احتياجاتك الفريدة على الرغم من توفر مجموعات تطهير القولون التي يتم إدارتها ذاتيًا ( التشغيل الذاتي)، فمن الأفضل دائمًا القيام بذلك عن طريق أخصائي الصحة.
وصفات منزلية للعناية بالقولون
- زيادة تناول أوميغا 3 فهو طريقة طبيعية لتنظيف القولون. تعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 منظفات مذهلة للقولون بسبب مضادات الأكسدة القوية ومضادات
الالتهاب.
حيث يتم إلقاء اللوم على الالتهاب باعتباره السبب في
العديد من الحالات الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم.
- يمكنك تناول عدة جرعات من زيت السمك يوميًا لتقليل الالتهاب والمساعدة في تطهير القولون عن طريق تزييت الجهاز المعوي.
- Garcinia cambogia، وهي فاكهة استوائية، موطنها إندونيسيا. تُعرف أيضًا باسم Malabar tamarind وava يمكن أن يكون في الغالب في شكل مكمل يمكنه كبح الشهية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود مركب يسمى حمض الهيدروكسي سيتريك ،أو HCA HCA له خصائص
حرق الدهون الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على الخلص من الوزن الزائد.
كما أنه يزيد من عدد جسمك حركات الأمعاء اليومية ،
لذلك فهو تطهير حقيقي للقولون.
لا يساعد Garcinia cambogia على طرد جميع السموم من الجسم فحسب ، بل يمنع أيضًا الإمساك
ويفيد الصحة العقلية يمكنك تناول مكملات Garcinia cambogia، من مرة إلى مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- يزيد الماء المالح حركات الأمعاء، ويساعد على طرد البكتيريا السامة والبراز المتراكم من القولون. حيث يسحب الصوديوم الموجود في الملح الماء من أنسجتك إلى أمعائك.
على 72 معدن . تضيف ملعقة كبيرة من ملح البحر غير المكرر إلى كوب من الماء وتغليها، اشرب هذا المحلول في الصباح بعد تناول الماء المالح.
قم بتدليك معدتك بلطف في اتجاه هبوطي نحو القولون، اشرب هذا المحلول مرة كل صباح على معدة فارغة.
- الأطعمة المخمرة. مثل اللبن الزبادي ومخللات الكيمتشي والكفير، فهي تحتوي على مستويات عالية من البروبيوتيك، تساعد الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك وانتفاخ الغازات والعدوى. وقد تساعد في منع وربما علاج سرطان القولون.
- المغذيات الكبيرة الأساسية الموجودة في الأطعمة مثل الفواكه، الرقائق الصحية والخضروات والحبوب والمكسرات وألياف البذور.
تضيف كميات كبيرة من البراز مما يقلل من الوقت الذي يقضيه في القولون، وهذا يزيد من عدد حركات الأمعاء
والنتيجة هي التطهير المنتظم للأطعمة الغنية بألياف القولون.
كما ينظم الإمساك، والإفراط في نشاط الأمعاء مع زيادة البكتيريا المفيدة، باعتبارها من البريبايوتك.
إذا وجدت صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال النظام الغذائي ، فحاول تناول مكملات الألياف متعددة الكربوهيدرات وميثيل السليلوز.
- شاي الشمر ذو الرائحة القوية. والرائحة يمكن أن تساعدك في تطهير القولون والتخلص من السموم لأن له تأثير ملين ويمكن أن يحفز حركة الجهاز الهضمي. ويمكن أن يساعد في طرد السموم من كليتيك.
قم بسحق ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر(من الضروري سحقها لتحرير زيوتها المتطايرة)، مع بشر ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ثم غلي 500 مل من الماء
في قدر مع بذور الشمر المطحونة، والزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة مسحوق الليمون المجفف.
اتركها تنضج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق، تناولها بمجرد ماتصبح دافئة.
- تجنب الأطعمة الصلبة تمامًا لبضعة أيام. وهذا يمكن أن يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي، يمكنك شرب كل أنواع السوائل: الماء وعصائر الفاكهة الطازجة، عصائر الخضروات للحصول على إمداداتك من العناصر الغذائية الحيوية.
- تأكد من الابتعاد عن المشروبات الغازية والسوائل الكحولية بسرعة لن يطهر القولون فحسب ، بل يطرد السموم مباشرة من نظامك.
- عصير الليمون غني بفيتامين سي، فهو يعمل على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، كما أنه يتيح الهضم السليم بسبب محتواه العالي من حامض الستريك، وهو يساعد أيضًا في إنتاج عصائر الليمون الهضمية.
يمكن للعصير أن يزيل السموم بشكل فعال من جسمك مما يجعله مفيدًا لتطهير القولون، خذ حبة ليمون اقسمها إلى نصفين متساويين، وقم بضغط عصير الليمون في كوب من الماء، واضف له قليلًا من الملح، حركه حتى يذوب الملح.
- تنظير القولون على الرغم من أن تنظير القولون ليس بأي حال من الأحوال تجربة ممتعة، استشر طبيبك حول هذا الخيار . إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك المستمر لأن هذه يمكن أن تكون علامات من مشاكل القولون والأمعاء .
قم باستخلاص ملعقتين صغيرتين من عصير الزنجبيل ، امزج هذا مع كوبين من الماء الساخن، أضف 1/4 كوب من عصير الليمون، وقلّب جيدًا.يمكنك تقسيم هذا المحلول إلى جزأين أو أكثر واستهلاكه طوال اليوم.
- يحتوي الزنجبيل على مركب نشط بيولوجيًا وكل ما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وهو فعال جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي (علاج القولون العصبي) وتقليل الوزن.
كما أنه يستخدم لعلاج الغثيان، إذ يحفز إفراز عصارات الجهاز الهضمي والتي بدورها تساعد في تطهير أمعائك.
قم باستخلاص ملعقتين صغيرتين من عصير الزنجبيل عصارة صغيرة ، امزج هذا مع كوبين من الماء الساخن،
أضف 1/4 كوب من عصير الليمون، وقلّب جيدًا.يمكنك تقسيم هذا المحلول إلى جزأين أو أكثر واستهلاكه طوال اليوم.
- الكينوا مفيدة جدا للعناية بالقولون، علاوة على ذلك فهي من أفضل الأغذية التي تضبط الوزن، كما أنها تحضر في عدة وصفات شهية.