جدول المسلم اليومي pdf وكيفية تطبيقه بالتفصيل

 

الأسرار الكاملة للثقة بالنفس

الأسرار الكاملة للثقة بالنفس، روبرت أنتوني، وهو لأخذ فكرة عن الكتاب الأم الذي لا يغني هذا التلخيص عن قراءته.

في محاضرة قام روبرت انتوني بتنويم سيدة مغناطيسيا، وأقنعها أنها لا تستطيع حمل القلم الموضوع على الطاولة، وبعد استيقاظها طلب منها حمل القلم، لكنها لم تستطع ذلك، في هذا الكتاب سنتعلم كيف تعزز ثقتك بعقلك اللاوعي.

الأسرار الكاملة للثقة بالنفس

ملخص كتاب الأسرار الكاملة للثقة بالنفس

مانراه عن أنفسنا هو ما يراه الأخرون ؟ فالقيمة الفعلية للإنسان هو من يضعه ويؤثر على سلوكه العام أمام الأخرين فالثقة بالنفس أفعال ممتدة من أفكار و معتقدات حول الذات وهذا ما حرص المؤلف عليه من خلا الأسرار القادمة في الكتاب.

1. العوامل المؤثرة على رؤيةالشخص لنفسه.
2. عملية الأندماج في ثقافة القطيع.
3.  أفكارك هي ماتمتلك.
4. الأنشغال بلأخرين إبدأ بنفسك.

ملخص كتاب الأسرار الكاملة للثقة بالنفس 

أشبع احتياجاتك أولاً، فكرة تلامس الإحتياج تولد دافعاً داخلياً، 

والتسويف في عملية الإنطلاق، حدد البداية وسوف تصنع فارقا عظيما.

• السر1: إيقاظ نفسك من النوم المغناطيسي.

 ويكون هذا بالتخلص من المعتقدات الخاطئة وعدم قدرتنا على إكتساب الثقة بالنفس، لهذا إبدأ فوراً ب:

التوقف عن الدفاع عن وجهة النظر بشكل تعسفي.

إعادة تقييم الأفكار و القيم والمعتقدات والمفاهيم و الأهداف.

حب النفس و بالتالي حب الآخرين.

أفكارنا و معتقداتنا السائدة هي أفعالنا.

• السر2: العبودية أم الحرية

يوضح المؤلف أن هذه الخطوة إختيارية، وتبنى على عملية التقدير الحقيقي للنفس والثقة بها. من اجل هذا إبدأ فوراً بالإعتماد على الذات من خلال التالي:

1. فهم وإ دراك و تحطيم عادة الإتكال.
2. التغلب على الحاجة للخداع و المناورة.
3. تجنب المقارنات مع الآخرين.
4. التقدير مقابل الثناء.
5. المنافسة القاتلة للإبداع.
6. تحرير نفسك من الآخرين.

• السر3: فن قبول الذات

هو فن حقيقي، فكما ترى نفسك يراها الآخرون،لهذا تجنب التالي:

1. اللوم و الشكوى.
2. تصيد الأخطاء.
3. الحاجة الى لفت الأنتباه و الإستحسان.
4. الإفتقار إلى الأصدقاء المقربين.
5. الحاجة للعدوانية للفوز.
6. الاكتئاب.
7. الطمع و الأنانية.
8. التردد و التسويف.
9. التظاهر و الخداع.
10. الرثاء للذات.

• السر4: مشكلة الوعي

الوعي هو الوضوح الذي تدرك و تفهم به بوعي و بغير وعي كل شيء يؤثر في حياتك، إبدأ فورا:

1. إدراك الواقع وقبوله.
2. فهم حوافزك الداخلية.
3. تحمل المسؤولية.
4. برنامج تكييف العادات الايجابية ( خطوات ).
5. حدد العادة السلبية التي ترغب في استبدالها.
6. حدد الموقف الأيجابي ترغب في تطويره.
7. حدد الطرق أكثرها منطقية.
8. راقب تصرفاتك وسجلها.

• السر5: أنت لست مذنبًا

يعتبر الشعور بالذنب من أكثر أشكال الضغط شيوعا في مجتمعنا الحديث.

صور الشعور بالذنب:

1. تجاه الأبناء، إعطاء الأسرة الوقت الكافي ولغة الحوار كفيلة بعدم وجود هذا الشعور.
2. تجاه العمل، المهنية في العمل و أخلاقيات المهنة تقضي على هذا الشعور.
3. تجاه المجتمع، تكوين صورة ذهنية إيجابية والمساهمة في ذلك إجتماعيا كفيل بالتخلص من هذا الشعور.

• السر6: القوة الإيجابية للحب

الحب قوة تولد مشاعر إيجابية تعزز من الثقة بالنفس، و الثقة بالآخرين.

إبدأ فورا:

1. امنح الحب لنفسك و للآخرين.
2. توقف عن التطلع الى الآخرين لمنحك الحب.

• السر7: العقل مشروعك الخاص

أفكارك هي استثمارك الحقيقي:

1. فكر فيما تريد + إفعل ما تريد تحصل على ما تريد.
2. فكرة محددة وواضحة ومتكاملة +توازن وثقة مطلقة يرى الآخرين ما تسمو إليه.

• السر 8: المفتاح الذهبي للخيال الإبداعي

الخيال مهارة تصنع المعجزات، و تؤدي إلى توليد أكبر قدر ممكن من الأفكار الأبداعية و المعززة للثقة بالنفس.

إبدأ فورا:

1. تنمية مهارةالخيال.
2. إنتفاء العبارات اللفظية.
3. الشعور بقيمة ما تفكر فيه.
4. تصور النتائج.

• السر9: إختيار وجهتك 

نصح المؤلف باكتساب مهارة الكتابة لتحديد الوجهة.

إبدأ فورا:

1. ورقة عمل، التصرف المباشر (تدوين ملا حضات يومية ).
2. تدوين الأهداف للمجالات الرئيسية (جسديا-ماديا – ذهنيا -عائليا– روحيا ).
3. إبدأ من حيث أنت.
4. إبحث عن- الكيف -الجودة- وليس الكم.
5. إستجب للحياة بالعمل.
6. قانون التوقع- مبدأ السرية.

• السر10: إنك تستحق راحة اليوم 

الضغط المستمر يولد تصرفات وأفعال تنافي الثقة بالنفس أثناء التعامل مع الأخرين.

إبدأ فورا:

1. توقف عن التطلع الى الآخرين لمنحك الحب.
2. تحديد وقت للراحة الذاتية.

• السر 11: وقت حياتك

1. لا تسمح للوقت بإدارتك قم أنت بإدارته.
2. إبحث دائماً عن الوقت الأفضل لممارسة أنشطتك اليومية.

• السر12: التغلب على الخوف و القلق

الخوف مشاعر سلبية تولد الكثير من المشاعر السلبية الأخرى (الغضب – التوتر- الحزن).

إبدأ فورا:

1. تقبل فكرة الإختلاف، فالتغيير يأتي مع الإختلاف.
2. الثقة المتبادلة مع الآخرين تقضي على الخوف و القلق.

• السر 13: تقدم للأمام من خلال التواصل الأيجابي

إبدأ فورا:

1. أنصت أنصت أنصت للإيجابيين.
2. إهتم بنفسك من خلال التواصل الأيجابي.
3. إحرص على إجراء المحادثات الإيجابية فقط.
4. إمنح التقدير الصادق.

• السر 14: تحقيق الثقة التامة بالنفس من خلال موقف ذهني إيجابي

إبدأ فورا:

1. العبارات الإيجابية تطلق قوة إبداعية.
2. ركز على ماهو مناسب لك.
3. تقبل شخصك الجديد.