8 أنواع من الشاي لموازنة الهرمونات
سنقدم في مقال اليوم 8 أنواع من الشاي لموازنة الهرمونات، ستخدمك كثيرًا في رحلة علاج متلازمة تكيس المبايض والتحكم في أعراضها.
الهرمونات هي رسائل كيميائية تُنتَج بواسطة الغدد في أجسامنا. تنتقل عبر مجرى الدم إلى الأعضاء والأنسجة المختلفة، حيث تساعد في ضمان عمل جميع وظائف الجسم بكفاءة! فهي تدعم وتتحكم في كل شيء تقريبًا، بما في ذلك النمو، والتمثيل الغذائي، والتكاثر، والمزاج، وأكثر من ذلك.
 |
| 8 أنواع من الشاي لموازنة الهرمونات |
ماهي الهرمونات؟
الهرمونات تشبه نظام الاتصال في الجسم، حيث تضمن أن تعمل جميع العمليات معًا بانسجام! لذلك، إذا كان هناك خلل في توازن الهرمونات، فستشعر بتأثيره في جميع أنحاء جسمك. متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية (غُدية)، مما يعني أن كل شيء فيها يتعلق بالهرمونات! تعاني المصابات بهذه المتلازمة من اختلالات هرمونية متعددة تؤدي إلى ظهور أعراض مثل اضطراب الدورة الشهرية، وتساقط الشعر، وظهور حب الشباب، وزيادة الوزن، واضطرابات المزاج، والتعب، وأكثر من ذلك بكثير.
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لموازنة الهرمونات دون أي آثار جانبية! يمكن أن يُحدث اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الخفيفة مع الأوزان، وتناول المكملات الغذائية، وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة فرقًا هائلًا ويساعدكِ على عكس تأثير متلازمة تكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لدعم رحلة التعافي الطبيعي، مثل التأمل، وتناول أعشاب معينة، وقضاء الوقت في الطبيعة، وشرب أنواع معينة من الشاي! وهذا هو بالضبط ما سأتحدث عنه اليوم!
هناك العديد من أنواع الشاي التي يمكن أن تساعد في موازنة الهرمونات وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض. هذه المشروبات ستساعدكِ في تحقيق أفضل النتائج من جهودكِ لعكس تأثير الحالة! لذا، سأشارك معكِ بعضًا من أفضل توصياتي لأصناف الشاي، وسأوضح الفروقات بين الأنواع المختلفة المتوفرة.
أنواع الشاي لموازنة الهرمونات
شاي النعناع
أظهرت الدراسات أن شاي النعناع يمتلك تأثيرات مضادة للأندروجينات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في موازنة مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة والهرمونات الذكرية الأخرى في جسم المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض. هذا مهم لصحة المرأة لأن ارتفاع الأندروجينات قد يسبب العديد من الأعراض مثل تساقط الشعر، ونمو الشعر الزائد في الجسم، والعقم، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور حب الشباب، وزيادة الوزن، واضطرابات المزاج، والمزيد. يُنصح بتناول 3 أكواب من شاي النعناع يوميًا للحصول على التأثيرات المضادة للأندروجينات!
شاي القراص (القريص)
تشير الأبحاث إلى أن شاي القراص قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض. كما يحتوي على مركبات ذات تأثيرات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الالتهابية مثل حب الشباب الكيسي، والانتفاخ، والتعب.
شاي البابونج
يتمتع شاي البابونج بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. قد تجدين نفسك تعانين من القلق المستمر، والتعب، والشعور بالإرهاق. جربي تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء والحصول على نوم عميق. تقليل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في الليل يساعدك على تحسين جودة النوم والاستيقاظ بنشاط وحيوية.
شاي الخرفيش (حليب الشوك)
شاي الخرفيش هو خيار رائع آخر لدعم وظائف الكبد! تذكري أنه عندما يكون الكبد بصحة جيدة، يكون الجسم أكثر كفاءة في التخلص من السموم وطرد الهرمونات الزائدة. العنصر النشط "سيليمارين" هو المسؤول عن فوائد شاي الخرفيش للكبد. كما أنه مضاد للالتهابات، مما يعزز توازن الهرمونات بشكل أكبر!
شاي المليسة (بلسم الليمون)
شاي المليسة لا يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات، لكنه لا يزال يدعم أهدافك الصحية المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض! أظهرت الدراسات أن شاي المليسة يمكن أن يساعد في التهدئة وتقليل التوتر.
التوتر يؤدي إلى إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يسبب خللًا في مستويات الهرمونات الأخرى. كما أن ارتفاع الكورتيزول قد يزيد من الالتهابات ومقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض. لهذا، فإن التحكم في التوتر أمر بالغ الأهمية في رحلة التعافي، وشاي المليسة يمكن أن يساعد!
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو خيار آخر يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الهرمونات بشكل غير مباشر عن طريق تقليل الالتهابات. تؤدي الالتهابات إلى تنشيط استجابة "الكر والفر" في الجسم، حيث يهاجم جهاز المناعة الخلايا السليمة. كما أن ارتفاع مقاومة الأنسولين قد يسبب اضطرابًا في الهرمونات، مما يؤدي إلى أعراض مثل ضعف المناعة، والتعب، ومشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل البشرة، وتغيرات المزاج. لذا، فإن تقليل الالتهابات هو المفتاح لعكس الأعراض وتحقيق توازن الهرمونات!
شاي الماتشا
الماتشا هي نوع من الشاي الأخضر يمكنه دعم توازن الهرمونات بعدة طرق! أولًا، يساعد على تقليل الالتهابات وخفض مستويات الأنسولين المرتفعة، تمامًا مثل الزنجبيل. كما أنه يقلل من مستويات هرمون التوتر ويدعم صحة الكبد بشكل عام! نظرًا لأن الكبد يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج وإدارة الهرمونات، فإن الحفاظ على صحته أمر ضروري للحفاظ على توازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الماتشا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحسن صحة الغدد الصماء، وهي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات وتنظيمها!
شاي تقليل التستوستيرون
هذا هو أفضل شاي لموازنة الهرمونات لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما رأيتِ، هناك العديد من أنواع الشاي المفيدة لهذه الحالة، لكن من غير الواقعي شرب 12 نوعًا مختلفًا من الشاي يوميًا! لذا، يمكن أن يكون مزيج الشاي هو الحل الأمثل لتنظيم الهرمونات وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
فهو يساعد المصابات بتكيس المبايض على تقليل مستويات الأندروجينات من خلال مزيج متكامل من أنواع الشاي المفيدة.
يحتوي هذا المزيج على شاي النعناع، وشاي المليسة، وشاي قشر البرتقال، وشاي البابونج، وشاي ثمر الورد، وشاي النعناع الفلفلي، وشاي القرفة، وشاي القراص، وشاي اللافندر، وشاي الآذريون (الكاليندولا أو القطيفة). وبالإضافة إلى فوائده، فإنه يتميز بمذاقه اللذيذ!
4 طرق لشرب الشاي
1. الشاي المعبأ مسبقًا (أكياس الشاي الجاهزة)
يُعد الشاي المعبأ مسبقًا أسهل طريقة لضمان إدخال الشاي في روتينك اليومي. فقط ضعي كيس شاي في حقيبتك، وفي المرة القادمة التي تكونين فيها في مقهى، اختاري شرب الشاي بدلًا من طلب المزيد من الكافيين لدعم صحة هرموناتك. ولكن، تأكدي من أن أكياس الشاي لا تحتوي على مواد بلاستيكية دقيقة (ميكروبلاستيك)! اختاري الأكياس المصنوعة من مواد نباتية، فنحن لا نحتاج إلى المزيد من مركبات (BPA) والمواد الكيميائية التي تؤثر على توازن الهرمونات.
2. الشاي الفوري
الشاي الفوري يتم تحضيره وتكثيفه ثم تجفيفه وتحويله إلى مسحوق، مما يسمح بإذابته مباشرة في الماء الساخن دون الحاجة إلى نقعه. هذه من أسهل الطرق لشرب الشاي، لكنها قد تؤدي إلى فقدان الشاي جزءًا كبيرًا من قيمته الغذائية ونكهته بسبب عمليات المعالجة المكثفة.
3. الشاي السائب (الأوراق الكاملة)
يُعتبر الشاي السائب من أفضل الطرق للحصول على الفوائد الكاملة للشاي مع الاستمتاع بمذاق رائع! يأتي على شكل أوراق شاي فضفاضة تُباع في أكياس أو عبوات معدنية، ويجب عليكِ قياس الكمية المطلوبة وتحضيرها بنفسك. هذا يتطلب بعض الأدوات الأساسية مثل مصفاة الشاي، ومقياس حرارة، وملاعق قياس، وغيرها. رغم أن الشاي السائب قد يكون أكثر تكلفة وقد يستغرق تحضيره وقتًا أطول، إلا أنه يوفر أفضل امتصاص للفوائد الصحية.
4. الشاي المتبلور
الشاي المتبلور مشابه جدًا للشاي الفوري، لكنه يُباع في أكياس قابلة للتحلل الحيوي. يمكنكِ قياس الكمية التي تحتاجينها ومزجها مباشرة مع الماء الساخن أو البارد بسهولة.
الشاي مشروب رائع لدعم رحلتك نحو حياة خالية من أعراض متلازمة تكيس المبايض!
قد يكون التعامل مع (PCOS) أمرًا صعبًا، لكن مع بعض التعديلات في نمط الحياة ودعم المشروبات الصحية مثل الشاي، يمكنكِ البدء في تخفيف الأعراض.